新聞の広告欄やブックショップで１日２食のすすめといったタイトルの本を見かけますよね。僕は男３兄弟の長男で、物心ついたときには下の2人の弟とともに１日３食が普通である生活になってたので、１食抜かなきゃならないのか？？とドキっとしてしまいます。
僕はもともとドカ食いなもんで日に３回たらふく食べないと気がすまないほうです。良いことではないんでしょうけどね。けれども実はここ４・５年は、朝が慌ただしいこともあって、朝食はほとんど食べないですね。
食べても梅干し１コと水だけ！たまにそれに足して野菜ジュース！！今朝もそうでした。だいたい朝５時くらいにこれらを接種するだけでなんですよ。
それでいてランチタイムは、仕事の関係で午後１時か2時です。朝食べてないうえにランチ迄のおあずけタイムが随分長いんです。けどその間せいぜいコーヒー１～２杯くらい接種する程度で結構持ちますね。
夜9時から１０時に自宅で摂る夕食はまあまあボリューミーです。たまにアルコールもお供させますし・・。
で、大飯食らいタイプなのにこういう変則な食生活をしてるとオヤジの僕でさえも、食べる量や食べる回数と健康やダイエットとの関係が気になるんですね。
どういう食べ方や１日の食事頻度がもっともよいコンディションで果ては長寿に結び付くのか？１日何食が最適なのか。わかったところでそのとうりに食生活ができるのか自信のほどはないのですが、非常に知りたいところではあります。日々の食事頻度が良いのか半信半疑で生活してる人って意外に多いのではないかと感じてます。
１日２食派と１日３食派に分かれるわけ？
朝、７時過ぎに出勤しながらラジオを聞いてたら朝食はしっかり食べましょう、１日３食はキチンと食事をとりましょうとラジオＤＪさんが懸命に言ってました。
朝食不可欠・１日３食派代表のお一人でしょうかね。
けどこのＤＪさんは早朝からの番組担当なんです。夜中のうちに起きてラジオ局入するわけですね。３食とれてるんだろうか？少なくても世間一般の朝食時間って確保できるのかなあ？ふと思ってはしまいますが。
でも規則正しい食生活を徹底されてるでしょうね。だからこそデイリーでラジオＤＪを勤め上げておられるわけですからね。きっとこのＤＪさんが行動している時間内で均等に３回食事をしているんだと思います。
どこが朝食なのかわかんないけど・・。
食事頻度を３度に設定してしっかりした生活スタイルを築いてるからこそ聞き手が元気のでるイキなメッセージを毎日送り届けてくれてるわけですからね。
僕の好きなＤＪさんです。
力漲る健全快適な朝のスタートには朝のエネルギー補給、日に３度の食事は不可欠という考え方ですね。
とは言え、日に三度ガッツリ食べるということはそれまで１日２食スタイルだった場合、ともすると余剰摂取にも繋がります。つまりは、
ということですよね。気になります。
そこへ行くと、１日２食を良しとする考え方も大食家にはちょっと寂しいけれども惹かれますね。
美容健康面や頭の働きを最適化する為に朝食抜きＮＧ、１日２食を推奨する本やネット記事も随分と多く目にします。実際にその効用を得ている人もかなりいらっしゃいますね。
それぞれの人が生活スタイルやスケジュール的な条件・制約などと生理的な要因などによって気が付くといまの食事頻度になっていたという人が多いのではないかと思うのですが実のところ、１日３食推奨派と２食派（大概は朝食抜き）、
どっちがいいんでしょうかねえ。
1日２食と１日３食はどちらが効果的？
一般的に１日３食という生活パターンが標準とされてることが多いと思います。特にお子さんがいるご家庭では、そうされてるところがほとんどではないでしょうか。
朝起きてしっかり朝ごはんをたべて力をつけて子供さんと送り出すのは健康面だけじゃなくて愛情も感じますね。とても健全でほのぼのしてて微笑ましい光景でもあります。
一方では１日２食で頭脳を存分に使いこなしてる人やエネルギッシュに活躍してる人もかなりいらっしゃいますね。僕のまわりにも小食で日に２食なのに栄養にまったく不足が見られずバリバリ仕事で成果をあげてる人がいます。
推奨する本やネットの情報なども沢山出てますよね。中には１日１食という方もおられます。確か有名な女優さんでもそうされてる方がいましたよ。
１日１食という人もいるわけですし、回数のほかに食べる量や時間帯も含めると、日に２食と３食のほかにもパターンは実にさまざまであると言えますね。
結論は、
どっちも良い！！
どれも良い！！
だと思います。
どれでも良いとか、どうでも良いというのではなくて、どれもが間違いではないということです。言い換えれば人の基準に自分が合わせることはではないということですね。
ベストチョイスは活動する時間帯や睡眠時間・時間帯、体質や健康状態によってそれぞれ異なるんじゃないでしょうか。
ある人にとっては2食が生活バランスに適していて、別な人はそれではもたない。朝食べると午前中がなんだか重たく感じる人と朝食べないと力がでない人。人のベストチョイスをマネしても自分にとっては逆効果ということも随分とあるようですね。
これってどうなんでしょう。もし規則正しく朝食をとることを医療機関がスタンダードな方針として推奨しているのだとしたらへそ曲がり感覚で考えるとちょっと矛盾を感じてしまいますね。まあ一日だけの例外ケースなんでしょうし消化器官を消化中のものがない状態で調べなきゃならないので現在の医療技術ではやむを得ないのかと解釈してますけどね。
つまりは人それぞれに体質とか習慣とかの違いで最高に良い食との付き合い方があるということであって、どの人にとっても絶対的に良い基準というのは
限定できない
ということですね。
まとめ
今現在ご自身で１日３食で快適な日々だとしたら、２食良好説に惑わされることなくそのままの食事頻度を続けられたら良いのではないかと思います。１日２食が良いという人は同じように３食推奨の意見を気にせずに今の状態をキープするのが良いでしょうね。他のパターンもしかり。違和感あるようなら、食事頻度を思い切って変えてみるのが良いかもしれません。睡眠する時間帯や長さ、食事の量と質、運動の量と質を最適にすることが大事なようです。勿論健康面でかなりすぐれない状態にある人は医師・医療機関などにも相談したうえで検討されるのが良いと思いますが、ご自身にぴったりあった食事頻度で食べライフをたのしんでくださいね。
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